皆様、お疲れ様です

 

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ブログ担当のマリです😊🎵

 

３０℃を超えるのが当たり前になってきた今日この頃…💦

あつ～い外と涼しい室内との温度差で体調を崩してしまわないように

お気を付けください😵

 

体調と言えば、美容師の方々のお悩みランキングに必ずランクインするものの

１つが腱鞘炎、手荒れと並び、、腰痛ですね…😭😭

１日中立ちっぱなしの作業であることや腰に負担がかかる姿勢が多いのが

原因ですが、何事も悪くなる前に対処するのが大事

ということで、今回は空き時間にできる腰痛改善ストレッチ方法のお話を

 

 

 

そして恒例の新作スタイル写真もいきますよー

まずはこちらっ

うるつや☆ナチュラルストレート💖

新作であるにも関わらず、すでに１ヵ月の人気ランキング第１位に

輝いているこちらのスタイル写真😍

顔周りにレイヤーを入れるだけで、ぐっと軽い印象になりますね🎵

 

お次はこちらっ💖

夏に涼しげなブルーアッシュのセミストレート💖

暗めの髪色でも抜群の透明感をだすことができるブルーアッシュ

この夏のトレンドカラーなので、オススメもしやすいかと思います😆

 

 

夏にオススメのスタイル写真、他にもたくさんUPされております👍✨

特集もぜひご活用ください

 

 

 

ではでは、空き時間にできるオススメの腰痛改善ストレッチをご紹介します

 

腰を回す＆反るストレッチ

①腰骨の出っ張った部分に手を当て、左右に２０回ずつ腰を大きくゆっくり回す

②腰に手をあてたまままっすぐ立ち、首は倒さずに息を吐きながら上体を反らす

③息を吐きながら状態をゆっくり起こす

 

前屈ストレッチ

①足を肩幅に開き、足を曲げないようにゆっくり床に手をつける

(つかない方はできる範囲で👍)

②伸びを意識して、そのまま１０秒キープ

③２～３セット繰り返す

 

ハムストリングスストレッチ

ハムストリングスとは、太ももの裏側にある筋肉の集まりです

この筋肉が固くなると腰痛につながるのだそう😨💦

①片方の足を一歩前に出し、その膝を９０℃になるまでぐーっと曲げる

②伸びを意識して、１０秒キープ

③足を変えて、２～３セット繰り返す

 

 

 

学生の時にやった準備体操のようなものも多いように感じますが、

効果はばつぐんです

立ったままできるので、ちょっとした空き時間にも良いかと思います🌟

ぜひお試しくださいね😆

 

それではっ👋

 

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